Mnie zaciekawił ten temat bo mam podobny problem. Jestem w trakcie robienia masy i chcialbym jeszcze ją robic dlugo ale oponka na brzuchu denerwuje. Nie jest niewiadomo jak duza ale ogolnie jestem dosc szczuply i jedyne poklady tluszczu znajduja się tam. Jak z tym walczyc? Diete mam rozpisana z lekką nadwyzka kaloryczną. 85kg przy 189cm wzrostu [...]
[...] trenuję... już mam iść na sparing ? nie dam rady, jeszcze dobrze nie potrafię wykonać mawashi geri... Benny Hill: Jak zdam w zimie powiedzmy na 9 kyu, to może też będę go długo nosić :) Karate można trenować jako rekreacje, jako samoobrona, jako sport(zawody) i jako sztuka - czyli ta całość. Tak powiedział nasz sensei. Zauważyłem, że dużo [...]
Profil stary, zdjecie nieaktualne jak tylko sie da. Tworzylam go kilka lat temu i jesli mam byc szczera od tamtej pory nie zastanawialam sie nad tym wiecej. Macie racje, glupio ze nie pomyslalam. Sprawa zalatwiania wszystkiego jest w toku, a ja wreszcie poszlam po rozum do glowy i po prostu w mieszkaniu zalozylam sobie alarm. Okazalo sie, ze [...]
Co do terapeutow Twoich nie mowie ze sa zli czy cos takiego. Wracajac do Galenu, zostal zalozony przez goscia, ktory byl lekarzem Polskiej kadry olimpijskiej na jakiejs olimpiadzie, leczy sie tam pol swiatka sportowego z Polski, np: Nastula, Kowalczyk, Pudzianowski, ekipa siatkarzy, pilki recznej, michalczewski i td , dlugo by wymieniac. Zobacz w [...]
spoko,w to,ze nie masz czasu,to szczerze nawet nie watpie,bo to bezsporne,najbardziej zapracowano osob na sfd,ale po prostu nie chcialem juz wiecej mieszac, bo wszedlem w kolezance w topik i tylko lekki dym powstal... jezeli chodzi o pytanie kolezanki to ta kwestie wolalem wlasnie zostawic fachowcom,a kolezanka pytala ile razy w tyg ma cwiczyc na [...]
Długo już robisz ten swój plan? Jak się po nim czujesz? Jakieś efekty? Zobacz... pozmieniałem kilka rzeczy w swoim planie: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie WL 5 X 5 dużymi ciężarami PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX KB SWINGS 3 X 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie PRZYSIAD TYLNI 5 X 5 dużymi ciężarami Środa: [...]
Witam po przerwie!! Miałem bardzo długo doła po moim fatalnym występię na gimnazjadzie i zamiast do LO Sportowego idę do Mechanika... Ale do rzeczy,we wrześniu będą przełaje i chciałbym w nich nabiegać poniżej 2:50 na 1000m(mój rekord 2:57) jak mam trenować by poprawić czas na 1000m? Wystarczy że codziennie będę biegał po kilka km czy jakieś [...]
[...] do piłki ręcznej firmy Kappa wg mnie są ok, wygodne i lekkie. Gadałem na treningu z kumplami o moim problemie i jeden stwierdził, że miał to samo i powiedział, że strasznie długo się z tym męczył i stwierdził, że to jest od przeciążenia. Polecili mi tabletki stabil forte, jutro lece do apteki, a na noc zrobię okład z zamrożonego żelu. PS kolana [...]
[...] i po 1 mieśiącu nie wyobrażać sobie że się jest największym wymiataczem na świecie. Przy spotkaniu z kilkoma zasterydowanymi dresami niezależnie kto co trenuje i jak długo nie jest łatwo. Goście mogą nie trenować żadnych styli ale maja wprawę na ulicy i to daje przewagę a doświadczenie treningowe czy 1 lub 2 bójki nie za wiele daje [...]
zastanawiam sie w jakim kraju ten facet obecnie przebywa jesli np w anglii czy irlandii jest tam wielu polakow ktorzy n juz mase czasu trenuja i maja duza wiedze poza tym sa otwierane sklepy z polskimi produktami jesli w amrece sprawa jeszcze prostsza bo tam sa lepsze produkty niz u nas jesli niemcy to cena przesylki skolei nie ejst taka wielka... [...]
stosował ktoś melanotan II i podzieli się opinią? jak dużą ilość trzeba/można stosować bo z "instrukcji" wynika że jedna ampułka(10mg) wystarczy mi na 13 dawek? jak długo utrzymuje się efekt opalenizny? jakie są skutki uboczne? gdzie można kupić? Zmieniony przez - kwarcowy w dniu 2010-02-08 18:26:58
[...] kilka lat jednak dawali mi tylko błonnik i IPP mówiąc że każdy tak ma, dlatego zrobię gastroskopie i wyżej wymienione badania, a kurację na pasożyty i tak przeprowadze, nie trwa długo a wolę spróbować nic nie stracę. Cukier kokosowy jadlam u rodziny, dzięki za ostrzeżenie kupię Stevie. Możesz mi o tym więcej napisać ? Przyznam że jestem w szoku
Tez mam tak jak autor posta,ale potrafie nad tym panowac,chociaz faktem jest,ze dlugo jeszcze po spieciu jedyne co mam w glowie,to obraz mojej osoby skaczacej po lbie mojego oponenta. I tak zrobilem olbrzymie postepy,kiedys w podstawowce na lekcji techniki mnie 3 koleszkow i nauczyciel od typa odrywali... Edit.Historyjka, w liceum przynioslem 2 [...]
[...] 1-2 serie rozgrzewkowe + 2-3 docelowe i w seriach docelowych stały ciężar 10-12 powtórzeń (przy 2-3 x 12 zwiększenie obciążenia). Gdyby zsumować to ten plan naprawdę dosyć długo robiłem także skoro nie te powtórzenia to chociaż dodanie/zamiana jakiś ćwiczeń? Może nie codziennie ale np co drugi trening dorzucić np rozpiętki? wiosło zamiast [...]
[...] sztangą w opadzie - 5 x 5-6 (a tu np nachwyt?) - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 (może być RDL?? długo go już robiłem i dobrze mi się nim ćwiczy :) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 Środa (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na [...]
[...] się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno odstawię alkohol, który pijam w każdy weekend. Czy stosować po każdym treningu bieżnię?. Jak długo na tej bieżni i przy jakim tętnie? Słyszałem o 130, ale tyle to ja mam po minucie wolnego spaceru. Najwygodniej byłoby 140-150, jest to wtedy trochę szybszy marsz. [...]
[...] FB, przedostatnio plan od michaila, 4 x w tyg AB, AB. Jeszcze wcześniej HST. Problem polega na tym że nie jestem przekonany do spilta bo jakoś, czuje że się właśnie zbyt długo regenruje :D dlatego unikam spilta i wole coś w rodzaju FB ale prędzej czy później trzeba bedzie sie za niego wziąć. Więc nie ma co uciekać przed nim, może rzeczywiście [...]
[...] nie jest po prostu za ciężki i czy lepiej nie byłoby ci spróbować FBW albo HSS, jeżeli potrzebujesz czegoś nowego. Ewentualnie jezeli naprawdę chciałbyś spróbować, ja bym jakoś rozdzielił te dni, abyś miał trochę odpoczynku tez między poszczególnymi treningami...No i za długo takiego treningu raczej nie można uskuteczniać, bo zajazd gwarantowany.
Egzaminy karate kyokushin
